Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bandaz elastyczny powinien wystarczyc w zupelnosci;-) co do samej metody. trening został wymyslony w Japonii i jak najbardziej się sprawdza. jednak... to nie jest tak, ze zawiążesz sobie doplyw krwi do kończyny i bedzie zwiększona hipertrofia, wymaga to zastosowania odpowiedniego ucisku, czesto razem z opaskami stosuje sie elektrody ktory ten [...]
Pewnie, że najlepiej ten czas regeneracji wykorzystać najlepiej jak się da i odżywić organizm także ile się da. Jednak fakt, że robienie czasem wuchty badań powoduje, że wynajdujemy sobie coś czego nie ma ;-) Odpoczywaj, jedz, regeneruj się, zajadaj suple i pewnie, że się badaj, ale czasem wystarczy zluzować głowę i dać sobie odpocząć, a wyniki [...]
[...] czasem. I szuka sobie może usprawiedliwienia to za mocne słowo. Ale osoby ćwiczące z racji treningu często odmawiają sobie spotkania ze znajomymi bo trening. Bo poza treningiem na życie zostaje mało czasu. Szczególnie jak ktoś pracuje np 8-9h dziennie, Plus po 1h w korkach - chwila z dziewczyną / chłopakiem i dzień robi się nagle krótki.
[...] modyfikowałem pod siebie dodawałem mdsy czy up &down Nogi Przysiad tylni rampa 8 + rdl rampa 8 ( nie więcej niż 6 serii ) Front rampa 8 + żuraw ( ciężar ciała ilość serii jak we froncie, nie więcej niż 6 serii) prostowanie na maszynie + uginanie leżąc 3 serie po 12 powt ( dobitka po dwóch wcześniejszych) *ćwiczenie na łydki + ćwiczenie na [...]
[...] będzie diametralnie różny, oznacza to że chyba ciężko porównać pracę podnośnika hydraulicznego do pracy organizmu człowieka. Gdyby to było takie proste, robilibyśmy sobie przerwy między seriami, nie odkładając sztangi na stojak. Porównanie z węglem byłoby trafione gdyby Fans przetaczał sztangę po podłodze garażu, raz szybciej, a raz wolniej
Miss jedno zdanie przychodzi mi na myśl jak czytam Twoje wypiski: ale siłowniany dzik z Ciebie }:-( Idzie masa, idzie siła };-) 25/10/16 BTW 130/70/240 DT tydzien 9 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s 5+1+1 / 4+1+1 / 4+1 5+1 / 4+1 / 4+1 5+1 / 4+1 / 2+1+1 4+1+1 / 3+1+1 / 3+1+1 Nastawiałam się na zrobienie 6p w pierwszej serii ale [...]
Nie będzie większa. Będzie rozciągnięta w czasie, czyli będzie w niej mniej mocy. Zmęczenie będzie większe, bo mięsień będzie dłużej napięty. Jak masz wrzucić tonę węgla do piwnicy to możesz to robić cały dzień albo 25 minut. Praca wykonana będzie identyczna. Jej wpływ na organizm diametralnie różny. :-) W sumie to ciekawe. Ludzie często mylą [...]
Podnosisz sztangę wykonując pracę, opuszczasz sztangę wykonując pracę, ale ... im wolniej ją opuszczasz tym praca wykonana będzie większa. Nie będzie większa. Będzie rozciągnięta w czasie, czyli będzie w niej mniej mocy. Zmęczenie będzie większe, bo mięsień będzie dłużej napięty. Jak masz wrzucić tonę węgla do piwnicy to możesz to robić cały [...]
[...] 4x15, 15kg Jutro startuję z tym zestawem drugi tydzień- może, na spokojnie, w którymś przypadku będą zmiany pod kątem obciążeń. Chyba za krótko jeszcze, żeby stwierdzić jak się na tym zestawie czuję, więc chyba jeszcze tydzień się wstrzymam z jednoznaczna opinią, ale wszelkie korekty i propozycje zmian zawsze mile widziane :) Chyba daruję [...]
Każdy kto się zna moze pomóc Zioetek liczylem na Lodzianina bo widze ze czesto i gesto sie wypowiadal w tej kwesti. @Flex wiedzialem ze ktos sie pokusi zeby to napisac. Jakby chodzilo o mnie to bym juz pare miesiecy temu zrobil ta ankiete a nie czekal i ufal bromergonowi. Jak nie chcesz pomoc to Ciebie nie zmuszam, grzecznie prosze o pomoc ludzi [...]
[...] pozwolić na gh , na odbloku. Kortyzol ma bardzo negatywny wpływ na spadki oraz samopoczucie . Ten temat jest zaadresowany dla średnio i zaawansowanych sportowców, którzy z jakiś względów , np zdrowie , chcą wejść na odblok i mają trochę wiedzy praktycznej na temat insuliny po rocznych czy wieloletnich bombach. Jak wiemy Insulina w pierwszej [...]
Słodki, duży oraz bardzo szybki shake! Witam serdecznie, chciałbym dzisiaj wam przedstawić szybki shake od którego już jakieś 3 miesiące nie mogę się oderwać co niezbyt często mi się zdarza :) Potrzebujemy: - 160g banana ( muszą poleżeć z 2h w zamrażarce polecam pokroić w plastry i wtedy wrzucić) - 12 kostek lodu - 40 g odżywki białkowej (smak [...]
[...] biały kolor. Pasta do zębów, szczoteczka, troszkę ciepłej wody i szmatka. Efekt byłby lepszy gdybym wziął nową szczoteczkę a nie trochę zużytą lub miał szczotkę taką jak np. do czyszczenia butów ale działałem na tym co było. Póki co zauważyłem że na rowerze podniosłem tętna tzn. mogę jechać na wyższych tętnach z mniejszym odczuwalnym [...]
W latach 30 i 40 dwudziestego wieku amerykański psycholog William Herbert Sheldon stworzył pionierski system klasyfikowania typu sylwetki zwany jako somatotypowanie. Według klasyfikacji Sheldona wyróżniamy trzy typy sylwetki. Są to endomorficy, mezomorficy oraz ektomorficy. Warto na wstępie zaznaczyć, że bardzo rzadko spotyka się w życiu [...]
[...] we Wrocławiu i obecnie staram się skupić na treningach. Co z tego wyjdzie - zobaczymy, póki co jest okej, zacząłem trenować w zeszłą środę i trenuję bez przerwy. Zobaczymy jak będzie. Nie będę zakładał żadnych planów na obecną chwilę, po prostu zapyerdalam. Dzisiaj lecę na 16, michę trzymam, chce zejść z 95.. mój cel to dawanie 150% na [...]
[...] nawet takie branie co 5 dni jest skuteczną metodą, no mogę to potwierdzić po sobie bo z poziomu testa 2 wzrósł do 5-8 w sakli gdzie norma to jest około 2,5 -8,5. Teraz jak bym zrobił to by wyszło dobrze bo biorę clomid, Ale kilka tygodni temu nie brałem 5tyg clomidu to dramat się zrobił wpadłem w lęki i depresję więc jakieś leczenie na [...]
[...] że liczenie gramatury co do grama daje Ci mega bezpieczeństwo dietetyczne? .... no niestety by mieć należyte efekty trzeba ćwiczyć ciężko. Nie znam osoby, która ćwiczy byle jak, je byle co i wygląda dobrze. Ciężko - na miarę swoich możliwości - to chyba jasne? antek0981, naucz się nie używać obraźliwych określeń, kiedy z kimś dyskutujesz, bo to [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
